アルコールを上手に飲みましょう
4月は歓迎会やお花見でお酒を飲む機会が増える時期ですね。
新生活が始まったばかりで生活リズムもまだ整わない中、二日酔いなどで体調を崩さないように飲み方にも注意しましょう。
1日の適正飲酒量は純アルコール量として約20g。女性や高齢者の方はこれより少なめとなります。
ビールならジョッキ1杯（500ml）、日本酒1合（180ml）、ワイングラス2杯（220ml）と思ったより少なめかもしれません。。。
楽しい時間に、ついついアルコールも進んでしまいがちですが、アルコール度数の少ないものにしたり、水分も一緒にとりながら上手に飲みましょう！
おつまみも野菜や大豆製品の食物繊維はアルコールや糖質の吸収を抑えてくれるので枝豆や豆腐、サラダなどがおすすめです。
二日酔い予防のため、飲酒後の水分補給もしっかり行いましょう！
🍀🍀🍀
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2024年04月23日 11:43
